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건강정보1

멜라토닌이란? 수면 유도 호르몬의 효과와 복용법 총정리 🌙 ✅ 멜라토닌이란?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로,우리 몸의 수면-각성 주기(생체 시계)를 조절해요.🔹 밤이 되면 멜라토닌 분비가 증가해 졸음을 유도🔹 낮에는 햇빛의 영향으로 분비가 억제되어 깨어 있게 됨🔹 불면증·수면장애에 좋은 자연 수면 호르몬 💤 이런 분들께 추천!✔ 잠들기 힘든 불면증 증상✔ 여행·출장 후 시차 적응 어려움✔ 교대 근무 등으로 수면 리듬 불규칙한 분✔ 면역력 강화에 관심 있는 분💊 멜라토닌 복용법📍 복용 시점→ 잠들기 30분~1시간 전📍 복용량→ 보통 1~3mg,→ 처음엔 낮은 용량부터 시작하세요.⚠ 복용 시 주의사항🚫 모든 사람에게 효과가 있는 건 아닙니다!→ 체질, 건강 상태에 따라 반응이 달라요.🚫 다른 약과 함께 복용 시 주의→ 고혈압약, 수면제.. 2025. 4. 22.
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