728x90 반응형 다이어트5 다이어트 할 때 굶지마세요 다이어트를 생각하면 무엇이 떠오를까?배고픔절제인내단식요요정신력아마 이런 것들이 떠오를 것이다 결론부터 이야기하자면 굶으면서 하는 다이어트는건강에 치명적이다. 사람은 여러 가지 미생물들과 함께 생활 하고있다.다시 말해 몸을 공동으로 쓰고 있다고 이야기를 해도 과언이 아닐 것이다. 연구를 결과를 놓고 보자장내 미생물군이 적절하게유지되지 않는다면피로, 수면 장애, 집중력 저하, 불안슬픔까지도 느낄 수 있다. 균형 잡힌 식습관이 얼마나 중요하면한 나라의 정책계획에까지반영될 정도이다.(캐나다 보건복지부) 질병관리청에 따르면하루 권장 칼로리는체중과 활동량에 따라25~30 kcal를 곱하여 계산한다. 그렇다면 다이어트를 위하여줄여야 될 양은 얼마일까여성은 1200~1500 kcal남성은 1500~1800 kcal하루.. 2025. 4. 5. 보조제 크레아틴의 복용법과 부작용 크레아틴 요즘은 근력운동 보조제 역할로 많이 찾고 있지만 다이어트 보조제역활로 많은 관심을 보이고 있습니다. 그 크레아틴에 대해 자세히 알아보고 복용법과 부작용에 대해서도 살펴보겠습니다. 원래 크레아틴은 체내에서 합성되는 아미노산으로 주로 근육에 저장되어 운동중에 에너지를 공급하는 역활을 하는 역할을 합니다. 자연적으로 생산되는 크레아틴은 보조제나 식단을 통해 추가적으로 섭취가 가능합니다. 한국 식품의 약품 안전처도 기능성 식품으로 인정한 크레아틴의 효과를 알아보겠습니다. 첫째. 고강도 운동과 반복운동을 할 때 효율을 증가시키고 피로감을 줄여주는 효과 둘째. 근육 내 물 저장량을 높여주어서 근육의 크기를 크게 만들어 줌. 셋째. 남성호르몬인 테스토스테론의 증가에 도움을 줌 단백질 합성을 자극 단백질 분해.. 2024. 2. 6. 남녀불문 골칫덩이 뱃살 옷 스타일 안 살아나는 뱃살20대 후반부터 먹는 양도 똑같고생활 방식도 비슷한데왜 뱃살만 나올까?이런 고민한 적 있으실 것입니다.큰 범주로 보면기초대사량 때문인데요 기초대사량은생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지로가만히 있어도 소모대는 에너지를 이야기합니다. 나이가 들면 섭취한 열량이에너지로 소모되는 양기 감소하기 시작하면서살이 찌기 시작합니다. 일반적으로 근육량을 늘리면기초대사량이 늘어나 살이 잘 찌지 않는체질이 된다는 이야기가 많이 있습니다 하지만 근육 1kg당 하루에 13칼로리가열량을 소모하는데 기초대사량 비중을그렇게 많이 차지하지 않아거의 영향이 없습니다. 유산소 운동과 근력운동을 적절하게병행하는 것이 제일 효과적입니다.운동할 상황이 되지 않는다면규칙적인 수면습관과간단한 스트레칭만으로도기.. 2024. 2. 3. 정크푸드 알고는 못 먹을..지 않겠지? 정크푸드란? 오늘은 정크푸드의 세계로 여러분을 안내하겠습니다. 우리가 알고 있는 정크푸드는 주로 패스트 푸드 고칼로리 스낵, 설탕이 많이 첨가된 음료들입니다. 햄버거, 피자, 감자튀김, 샌드위치 소다, 캔디와 같은 품목들로 대표됩니다. 정크푸드의 가장 큰 장점은 편리함과 맛의 만족도입니다. 바쁜 일상에서 빠르게 조리하고 손쉽게 먹을 수 있는 이점이 있습니다. 간편식으로서의 역할을 톡톡히 하죠. 그리고 다양한 향과 맛의 조합으로 식욕을 자극하여 즐거운 식사 경험을 제공합니다. 정크푸드는 다양한 종류의 가공 식품으로 일반적으로 고칼로리, 지방, 설탕, 소금 등이 과다하게 함유되어 있습니다. 이러한 특성으로 인해 정크푸드는 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있으며 일상적인 식단에서는 섭취가 권장되지 않습니다. 대.. 2024. 1. 2. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
