728x90 반응형 배2 남녀불문 골칫덩이 뱃살 옷 스타일 안 살아나는 뱃살20대 후반부터 먹는 양도 똑같고생활 방식도 비슷한데왜 뱃살만 나올까?이런 고민한 적 있으실 것입니다.큰 범주로 보면기초대사량 때문인데요 기초대사량은생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지로가만히 있어도 소모대는 에너지를 이야기합니다. 나이가 들면 섭취한 열량이에너지로 소모되는 양기 감소하기 시작하면서살이 찌기 시작합니다. 일반적으로 근육량을 늘리면기초대사량이 늘어나 살이 잘 찌지 않는체질이 된다는 이야기가 많이 있습니다 하지만 근육 1kg당 하루에 13칼로리가열량을 소모하는데 기초대사량 비중을그렇게 많이 차지하지 않아거의 영향이 없습니다. 유산소 운동과 근력운동을 적절하게병행하는 것이 제일 효과적입니다.운동할 상황이 되지 않는다면규칙적인 수면습관과간단한 스트레칭만으로도기.. 2024. 2. 3. 푸에취~ 감기가 빨리 나아지는 식재료 실외 온도차가 너무 심해서 감기 기운 있으신 분 많으시죠? 저도 아슬아슬 했었는데요, 이 정보로 도움을 많이 받았습니다 안녕하세요, 황금열쇠입니다. 요즘 날씨가 많이 추워졌는데요 겨울철에는 따뜻한 음식뿐만 아니라 영양가가 풍부한 겨울과일도 많이 먹어야 합니다. 오늘은 겨울과일 섭취와 관련된 전문가의 조언과 주의 사항을 소개해드리려고 해요. 겨울과일의 중요성 겨울은 추운 날씨와 건조한 환경으로 인해 우리의 면역 시스템이 약해지기 쉬운 시기입니다. 이러한 상황에서는 영양소가 풍부한 식품을 섭취하여 우리 몸의 면역력을 강화해야 합니다. 여기서 겨울과일이 매우 중요한 역할을 합니다. 겨울과일은 비타민 C와 다양한 영양소를 가지고 있어 면역 시스템을 지원하고 감기와 질병으로부터 우리를 보호합니다. 겨울에 많이 소.. 2023. 12. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
