728x90 반응형 아미노산2 보조제 크레아틴의 복용법과 부작용 크레아틴 요즘은 근력운동 보조제 역할로 많이 찾고 있지만 다이어트 보조제역활로 많은 관심을 보이고 있습니다. 그 크레아틴에 대해 자세히 알아보고 복용법과 부작용에 대해서도 살펴보겠습니다. 원래 크레아틴은 체내에서 합성되는 아미노산으로 주로 근육에 저장되어 운동중에 에너지를 공급하는 역활을 하는 역할을 합니다. 자연적으로 생산되는 크레아틴은 보조제나 식단을 통해 추가적으로 섭취가 가능합니다. 한국 식품의 약품 안전처도 기능성 식품으로 인정한 크레아틴의 효과를 알아보겠습니다. 첫째. 고강도 운동과 반복운동을 할 때 효율을 증가시키고 피로감을 줄여주는 효과 둘째. 근육 내 물 저장량을 높여주어서 근육의 크기를 크게 만들어 줌. 셋째. 남성호르몬인 테스토스테론의 증가에 도움을 줌 단백질 합성을 자극 단백질 분해.. 2024. 2. 6. 엘아르기닌(L-arginine) 효능과 부작용,주의사항 엘아르기닌(L-arginine)이란? 엘아르기닌은 아미노산의 일종으로 C6H14N4O2라는 화학식을 가지고 있으며 분자량은 약 174.20g/mol입니다. 이 아미노산은 짙은 백색의 결정성 분말로 물에 잘 녹는 특성을 가지고 있습니다. pH 10 근처에서 비교적 안정한 성질을 가지고 있습니다. 인체 내에서 생성되지 않고 외부에서 섭취해야 하는 필수 아미노산입니다. 이 아미노산은 단백질 합성 혈관확장, 호르몬 분비등 다양한 신체 기능에 관여합니다. 엘아르기닌은 알라닌, 글루타민 함께 인체 내에서 역할을 수행합니다. 가장 풍부하게 함유된 음식은 고세럼 유당 대두, 땅콩 등입니다. 2023.12.26 - [자기계발] - 다람쥐 스타일 건강 관리 - 견과류 다람쥐 스타일 건강 관리 - 견과류 견과류가 좋다 좋다.. 2024. 1. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형
